蒸桑拿是一類休閑娛樂項目，也是現(xiàn)代人所熱衷和青睞的休閑保健方式，喜歡蒸桑拿的人很多，大多數(shù)人都認(rèn)為蒸桑拿是一件很簡單的事情，進了光波房蒸桑拿只是簡簡單單的在那等待出汗就可以。

　　其實不是，蒸桑拿里面是有很多細(xì)節(jié)需要我們注意，小細(xì)節(jié)注意得好，就會事半功倍。

　　蒸前準(zhǔn)備事項

　　1.在沐浴或卸妝后進入光波房汗蒸效果更好；

　　2.喝500-800毫升適當(dāng)溫開水；

　　3.摘除身體上的金屬飾品，以免燙傷皮膚；

　　4.準(zhǔn)備1條干毛巾擦拭身體的汗水；

　　5.為了使皮膚放松，衣服以寬松舒適為宜；

　　6.進去光波房蒸桑拿前，飲食不宜過飽，不宜空腹體驗；

　　7.進去光波房蒸桑拿前15分鐘應(yīng)適量的活動，調(diào)整呼吸反復(fù)做深呼吸。

　　蒸時準(zhǔn)備事項

　　1.首先采取良好的姿勢：采取自然放松的姿勢，眼微閉入靜自然呼吸；

　　2.汗蒸時間：每次蒸桑拿45-60分鐘適宜，也可根據(jù)個人自身耐受力做適當(dāng)調(diào)整；

　　3.在體驗過程中不要頻繁出入；

　　4.汗蒸過程中適當(dāng)補充水；

　　5.在汗蒸過程中不要搓擦身體和污物。

　　6.如果環(huán)節(jié)中感到頭暈及不適癥狀，應(yīng)立即中止使用，或適當(dāng)休息再蒸桑拿；

　　7.體驗過程中應(yīng)保持良好的心態(tài)，心身放松。

　　蒸后準(zhǔn)備事項

　　1.蒸桑拿休息過后選擇進食會有效補充汗蒸過程中身體消耗的體力和能量，個人精神和身體狀態(tài)達到佳。

　　2.汗蒸后，不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴,用毛巾擦干身體即可。

　　3.汗蒸后2小時內(nèi)不能吸煙，要少吃過涼食物。

　　4.食物以清淡為主，少油膩食物，多以米食為主食，常伴隨熱湯。

　　豪艾尼光波桑拿房

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